减肥的最佳练习

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在今天的世界中保持健康可能是挑战,因为我们在家里的许多娱乐分心以及许多工作所坐在桌子上的事实。您可能会在一个建筑物内部或其他大部分时间花费最小的运动,而且没有意识到,你可能会变得不健康。您可以通过占用您玩得开心的户外体育活动来开始改变这样的生活方式。如果您想找到一个有助于更好的形状的活动,请尝试这些最佳练习以减肥。

跑步

在您所提供的最受欢迎的选择中,运行是一部分常规的伟大活动。您不需要任何幻想设备或健身房会员才能做到这一点 - 您今天可以在您的邻居开始跑步。此外,您可以通过增加或减少距离和速度来调整您的运动难度。为了最大减肥,您可以找到山丘或楼梯来运行。这将导致您使用更多的能量,因为运动需要更多的腿和缩小强度。平均运行也可以为更先进的风格(如TRAIL运行)来说,这使您可以在自然小径的美丽中锻炼。

游泳

游泳将自己与其他活动区分开来说,它导致您在整个身体中使用肌肉,包括手臂,腿和核心。它还让你的心脏成为让你移动的锻炼。一种简单的方法,以确保你努力游泳足够减肥是为了设定要覆盖多少距离的目标。在游泳池中,您可以将您从一端带到另一端的圈子分开整体距离。衡量您在圈之间的休息时间有多少,并保持目标合理低,以便您可以保持所需的强度。例如,您可以在重新开始之前允许自己一分钟休息。

骑自行车

减肥的最佳练习之一是骑自行车。与跑步一样,您可以调整您走的速度。您还可以以额外的方式更改活动;例如,在大多数自行车上,您可以切换齿轮以使踩踏更加难以或更容易。如果您需要额外的帮助,则 电动自行车 允许您借助电动机踏板。随着您的建立更大的健康,您可以慢慢降低您使用的电力量,并在腿上依赖。

照片作者MartinaVitákováinsplash

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