星期四。 2020年1月2日

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如果您超过50岁,安全锻炼

面对现实吧! 50-60岁的身体与20岁的身体不同。 

有氧/有氧运动 运动将使您的心率降高,构建耐力和燃烧卡路里。行走,跳舞,骑自行车和游泳是心血管运动的伟大选择。 

力量 培训使您的肌肉保持调整,保护您的关节并构建更强大的骨头。您可以通过在园艺时携带杂货或铲起来将力量培训纳入日常活动中。您还可以在没有任何设备的情况下进行实力培训 - 俯卧撑,蹲下,脚跟饲养和攀爬楼梯都是优秀的例子。

F可爱 练习将帮助您保持诽谤,以免避免受伤。瑜伽是超过50多个人群的一个很好的选择。瑜伽不仅可以提高灵活性,而且练习也将建立力量和平衡。  

平衡 培训将帮助您避免跌倒并保持活跃。众所周知,太极拳慢慢地流过位置,提高平衡。增加的益处包括关节炎疼痛缓解,骨骼和心脏健康,甚至可以帮助您更好地睡觉。